Ce este yoga și cum o predăm
Un sistem clasic indian care se ocupă cu bunăstarea în corp, minte și spirit — și felul în care alegem noi să îl predăm.
Alinierea vine înaintea efortului. Fiecare postură are o structură, iar structura se învață încet.
Yoga fiind o filozofie practică, implică fiecare aspect al ființei unei persoane. Încurajează evoluția individului prin dezvoltarea auto-disciplinei și a conștiinței de sine.
Ceea ce se numește în Occident yoga se referă la disciplina fizică. Printr-o serie de poziții numite asane, yoga ne învață cum să ne liniștim mintea, punând atenția asupra respirației și a mișcării — și a liniștii — corpului.
Fiind un sistem rafinat de dezvoltare fizică, practica se concentrează nu numai pe flexibilitate, ci și pe forță, echilibru și rezistență.
Lucrăm cu posturi ținute mai mult decât în alte stiluri, tocmai pentru că ceea ce se corectează într-o postură ținută rămâne corectat. Onorăm linia tradițională și filozofia clasică, folosind în același timp progresele moderne în tehnicile de predare a asanelor.
Recuzita nu e pentru începători. E pentru corectitudine.
Pături, covorașe, suporturi, curele și blocuri — ne ajută să adaptăm, să pregătim sau să aprofundăm fiecare postură, în funcție de corpul fiecăruia.
- Blocuri de lemn — aduc podeaua mai aproape, ca postura să rămână întreagă.
- Cărămizi și curele — prelungesc brațul acolo unde umărul încă nu ajunge.
- Pături de bumbac — susțin șezutul, gâtul și genunchii în posturile lungi.
- Suporturi și frânghii — fac inversările accesibile fără să forțeze coloana.
Cum arată o clasă
O clasă durează 90 de minute și combină cinci familii de posturi, în funcție de nivelul grupei: posturi în picioare pentru forță și echilibru, posturi așezate pentru un spate sănătos, aplecări înainte care calmează, posturi inversate pentru circulație, și respirație conștientizată cu relaxare profundă la final.
Pozițiile au nume în sanscrită, folosite alături de traducerea în română. Le veți învăța pe parcurs — nu e nevoie să știți nimic dinainte.
Încheiem întotdeauna cu șapte–zece minute de śavāsana, postura în care practica se așază și corpul integrează ce a lucrat.
Ce se schimbă cu practica regulată
Efectele apar în timp și se așază în ordinea în care corpul le poate primi.
- Buna funcționare a organelor, a nervilor și a glandelor
- Circulație și respirație îmbunătățite
- Digestie mai bună
- Coordonare și vitalitate crescute
- O coloană vertebrală sănătoasă
- Oase consolidate
- Nivel de stres redus